Lợi ích của Pickleball mang lại cực kỳ tuyệt vời nếu bạn tập luyện đúng cách. Bạn đang tìm kiếm một bài tập thể dục tuyệt vời cho tâm trí và cơ thể của mình thì không thể bỏ qua Pickleball. 

Pickleball, một trong những môn thể thao phát triển nhanh nhất ở Mỹ, là môn thể thao kết hợp các yếu tố cầu lông, quần vợt và bóng bàn. Nó thích hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi và mọi trình độ, môn thể thao này có thể chơi cả trong nhà và ngoài trời. Một số người thậm chí còn tái sử dụng sân tennis để chơi Pickleball.

Hãy đọc bài viết dưới đây để thấy được lợi ích của Pickleball mang lại tuyệt vời như thế nào. 

• Lợi ích của Pickleball là cung cấp một bài tập có tác động thấp

Có lẽ một trong những khía cạnh hấp dẫn nhất của môn Pickleball là nó cung cấp một bài tập có tác động thấp, phù hợp với hầu hết mọi người bất kể tuổi tác hay trình độ thể lực của họ. Mặc dù môn thể thao nào cũng có nguy cơ chấn thương nhưng rủi ro với môn Pickleball là tương đối thấp. Pickleball là môn thể thao ít tác động và dễ dàng đối với cơ thể, đây là cách tuyệt vời để vận động và duy trì xương, khớp và cơ bắp khỏe mạnh. 

• Lợi ích của Pickleball là cải thiện kết quả sức khỏe

Pickleball là một bài tập luyện tim mạch toàn thân , có tác động tích cực đến sức khỏe và tinh thần tổng thể của bạn. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy những người chơi Pickleball ba lần một tuần, mỗi lần một giờ trong suốt sáu tuần cho thấy sự cải thiện về thể lực tim mạch, hô hấp, mức cholesterol và huyết áp. Trong khi đó, một nghiên cứu khác cho thấy chơi Pickleball có thể có tác động đến sức khỏe của bạn nhiều hơn là đi bộ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người chơi trung niên đốt cháy lượng calo nhiều hơn 40% khi chơi Pickleball kéo dài 30 phút so với khi đi bộ 30 phút. Họ cũng tăng nhịp tim lên mức cường độ vừa phải hiệu quả hơn.

• Cung cấp một phương tiện cho xã hội hóa

 Chơi Pickleball không chỉ giúp bạn ra ngoài và tận hưởng không khí trong lành mà còn có thể kết bạn và kết nối nhiều khi chơi. Những kiểu tương tác này giúp bù đắp tác động tiêu cực của sự cô lập xã hội, được chứng minh là làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ , trầm cảm và tử vong sớm. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy những người chơi Pickleball trên 65 tuổi duy trì tình bạn và các mối quan hệ xã hội mà họ có được bằng cách chơi Pickleball — ngay cả trong thời kỳ đại dịch — có mức độ hài lòng với cuộc sống cao hơn và bớt cô đơn hơn. Trong khi đó, những người chơi ít hoặc ngừng chơi thường xuyên cảm thấy cô đơn hơn và ít hài lòng hơn với cuộc sống.

• Tăng cường sức khỏe tâm thần

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể tăng cường sức khỏe tinh thần, Pickleball cũng không phải là một ngoại lệ. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy chơi Pickleball có thể có tác động tích cực đến một số dấu hiệu tâm lý và cải thiện sức khỏe tâm thần tổng thể. Ví dụ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người chơi Pickleball cho biết sức khỏe được cải thiện, mức độ hài lòng với cuộc sống cao hơn, ít bị trầm cảm hơn, ít căng thẳng hơn và hạnh phúc hơn.

>>12 chiến thuật đánh đôi trong Pickleball

Làm thế nào để giữ an toàn khi chơi Pickleball

Việc uốn cong, vươn người và đánh từ trên cao xảy ra khi chơi Pickleball có thể ảnh hưởng đến các mô không quen với các loại căng thẳng này. Đặc biệt, chấn thương đầu gối có thể xảy ra khi bạn lao tới, xoay người và vặn người, và chấn thương vai đôi khi xảy ra khi thực hiện các cú đánh lặp đi lặp lại. Ngoài ra còn có nguy cơ bị bong gân mắt cá chân, viêm gân và chấn thương cổ tay.

Để giữ an toàn khi chơi Pickleball, hãy tìm hiểu kỹ để đảm bảo đây là môn thể thao phù hợp với bạn. Ngoài ra, hãy cân nhắc việc giãn cơ và khởi động trước khi thi đấu. Mang giày hỗ trợ, dưỡng ẩm tốt và đeo một cặp kính bảo hộ hoặc kính bảo hộ cũng có thể giúp giảm các chấn thương ngoài ý muốn. 

Tóm lại, chơi Pickleball cho phép bạn rèn luyện khả năng giữ thăng bằng, sự nhanh nhẹn, phản xạ và phối hợp tay-mắt mà không gây căng thẳng quá mức cho cơ thể. Pickleball là một giải pháp thay thế tuyệt vời dành cho mọi lứa tuổi kể cả có những hạn chế về thể chất như hông, vai, đầu gối hoặc các vấn đề về khớp khác. Pickleball không chỉ là một trò chơi vui nhộn, mang tính xã hội mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trên thực tế, chơi Pickleball có thể giúp bạn đốt cháy calo, cải thiện huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm cholesterol. Các lợi ích tiềm năng khác bao gồm cải thiện tính linh hoạt, sức khỏe tâm thần và kỹ năng nhận thức.

Pickleball Việt Nam

Website: https://tintucpickleball.com – https://tintucpickleball.com/ 

SĐT: 0385505050

Fanpage:https://www.facebook.com/profile.php?id=61560355644625

Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCh-Wod-kfK-rXRmy1xxjXjg